【好用商品推薦】【韓味不二】韓國Binggrae牛奶200mlx6入x3組(口味任選)-怎麼買?－林世航的生活時報

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Aug 06 Mon 2018 11:10
【好用商品推薦】【韓味不二】韓國Binggrae牛奶200mlx6入x3組(口味任選)-怎麼買?

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品號：5071703
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商品訊息描述

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商品訊息特點

品牌名稱	韓味不二
容量	0ml~200ml
數量(箱)	非箱出
甜度	有糖
類別	保久乳/調味乳
包裝	利樂包
數量	其它
產地	進口
認證	無

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

5分鐘快速入眠術：4式特效瑜珈這樣做

【早安健康／國醫健康絕學編委會】做瑜伽是現代人解決失眠問題的一個好選擇。本章節就針對瑜伽催眠法進行詳細說明。

瑜伽催眠法為何能治療失眠？

因為在做瑜伽時，對姿勢、呼吸和注意力的修練可以讓大腦和身體平靜下來，對興奮副交感神經系統達到鎮靜作用，促進人體和大腦迅速放鬆，並進入平靜狀態。除此之外，瑜伽還有一些專門釋放肌肉張力的體位練習，這些體位練習穿插在一整套瑜伽練習的過程之中，使瑜伽的練習過程更加輕鬆、容易和不費力，進而增進睡眠。總而言之，瑜伽催眠法的原理就是透過身體、精神和情感的合一，進而釋放精神上的壓力和能量，使人全身心放鬆，自然入眠。

瑜伽催眠法的操作方法

適合大眾的瑜伽練習法

平躺在床上，伸展你的雙腿，將雙臂放於身體兩側。輕輕地向外側彎曲左膝，直到左腳掌頂於右小腿（或膝蓋，抑或大腿）內側。如果你不能把彎曲的左腿平放在床上的話，稍稍抬起也不要緊，一切以舒適為宜。深深吸口氣，呼出，慢慢把雙手舉於胸前，合十，似祈禱狀，保持這個姿勢2秒鐘。
保持雙手合十的狀態，將雙臂舉過頭頂，直到停在床上。一邊深呼吸，一邊儘量伸展你的身體，繃直腳面，腳尖向下。放鬆彎曲的左膝，儘量向床面的方向下壓。
從肩部沿著指尖方向抻出雙臂，你可以感覺到你的肋骨處被拉展開來。放鬆並輕收下巴，儘量伸直你的肘部，向耳朵貼近。保持這個姿勢10秒鐘。
慢慢將手臂還原放回身體兩側，掌心向上，將彎曲的腿伸直。
反方向重複步驟1～4的動作。

((如何透過簡易瑜珈改善睡不好的問題呢？第二頁教您如何做伸展))

改善女性失眠的特效瑜伽練習法

改善失眠瑜珈1-牛面式

採雙膝併攏跪坐姿，調整呼吸。吸氣時，右臂向上伸，彎曲手肘，右手貼於後背處。呼氣，左手舉高下扳右手手肘，使右手肘指向上方。保持2~3個呼吸的時間。
放鬆雙臂，然後彎曲左手肘，左手貼於後背處。呼氣，右手舉高下扳左手手肘，使左手肘指向上方。保持2~3個呼吸的時間。
讓左臂從腋下繞到背後，貼於後背處；彎曲右臂，從右邊肩膀上方繞至背後，兩手在背後緊緊相扣，挺直腰背，眼睛平視前方。保持動作30秒。

如果肩關節比較僵硬，兩手無法在背後相扣的話，用兩手在背後分別抓住瑜珈繩的兩端也可。
回到初始姿勢，放鬆手臂，換動手臂的上下方向重複動作練習。